孕期增重按国家卫生行业标准 WS/T 801—2022 分档：孕早期 0–2 kg，孕中晚期按孕前 BMI 定每周增速。 增重过快增加妊娠糖尿病、巨大儿、剖宫产风险；不足则关联低出生体重。连续两周超出区间，挂营养门诊。

产检窗口：《孕前和孕期保健指南（2018）》；增重：WS/T 801—2022；营养：《中国居民膳食指南（2022）》与微量营养素补充专家共识（2024）；运动：中华医学会围产医学分会《妊娠期运动专家共识》与 ACOG CO 804；深圳政策：广东省出生缺陷防控项目（2024—2026）与深圳市医保局口径。

这是健康教育工具，不是诊断。所有窗口和项目以你的产检医生意见为准；出现出血、破水、剧痛、胎动减少，直接去急诊，不要等预约。